日記

タンパク質と美容の関係

タンパク質と美容の関係

(公開: 2016年10月18日 (火)

ダイエット中に極端に肉類を控えることは大間違いです!タンパク質が不足すると筋肉量が低下したり、体の熱を作り出し辛くなり基礎代謝が低下します。タンパク質を減らす食事制限で体重の減量に成功しても、すぐにリバウンドしてしまいます。カロリーばかりを気にせずにダイエット中でも野菜と一緒に豆、豆腐、肉、魚などのタンパク質は毎日とるようにしましょう。

 

タンパク質は体の筋肉をつくるだけでなく、女性にとって大切な髪や爪の元にもなります。抜け毛が気になる方や、爪が欠けやすい方は、タンパク質が不足しているかもしれません。

女性の薄毛対策はこちら

肌のハリにもタンパク質が関係しています。肌に良いコラーゲンを構成しているタンパク質を摂取することで、肌のくすみも改善されていきます。

 

タンパク質を気軽に摂取できる食材としてナッツ類がオススメです。小腹が空いたら無塩のアーモンドなどをつまむようにしましょう。ツナ缶も長期保存でき、簡単な調理法でおいしく食べられるので一人暮らしの女性には嬉しい食材です。

 

タンパク質を意識して健康的で美しい体を目指しましょう!


授乳中だけどこのコラーゲンサプリを飲んでます。

授乳中だけどこのコラーゲンサプリを飲んでます。

(公開: 2016年3月21日 (月)

家に帰ってから、今度は家の前の西児童公園へ。
自分は息子のオムツを換えたりしないといけなかったので、息子が1人で先に行く。
オムツを替えたあとに公園にいってみたら、息子は小学生ぐらいの子供たちとそのお父さんといっしょにサッカーをやっていた。
本当に人見知りしないので、すぐに友達になれてうらやましい。
でも、小学生ぐらいの子供たちのサッカーの邪魔になるので、息子をどけようとしたら、小学生ぐらいの子供が「いいですよ」と言ってくれた。
やさしいなぁ。
息子はお兄ちゃんたちといっしょにサッカーをやって遊んだ。
あと、砂場でどろんこ遊びを1人でやったりして楽しそうだった。
息子は最近、竹馬がすごく上達したらしく、乗れるところを見せてくれた。
今日はふみことケンカ中だったのでプロジェクトHもなし。
プロジェクトHというのは子作りではなく、息子をさっさと寝かしてHuluをみようというプロジェクト。
9時ぐらいに寝る。
そんな妻は次男の授乳中だけどこのコラーゲンサプリを飲んでいる。
高麗美人
韓国の美人みたいにぷるぷる美肌を目指しているらしい。
妊娠中でも飲んでも安全性とか大丈夫なのかな。


リフォーム施工事例をチェックしたい

リフォーム施工事例をチェックしたい

(公開: 2016年3月 9日 (水)

川口のリフォーム施工事例を見ると、

リフォーム後の事も良く分かると思いました。

 

いろいろと説明されても、

頭の中でイメージするのは難しいです。

 

施工事例ならすぐに理解する事も出来ると思いました。

 

こういうのをしっかりと確認しておくと

失敗は少なくなるのかなと思いました。

 

それなりのお金を掛けてやる事ですから、

イメージと違っていたとならないようにしたいと思っています。

細かい部分もチェックして納得してお願いしたいです。

 

参照:1.bp.blogspot.com/-uWwP31zRC5o/VIhOq5MyR0I/AAAAAAAApfo/eiQrhNrbYN4/s800/kazanbai.png


素晴らしい人達とショッピング

素晴らしい人達とショッピング

(公開: 2016年3月 8日 (火)

トイレ水洗、冷蔵庫、キッチン、自動洗濯機(大家さんに動かしてもらう)。シャワーが石油式なので慣れるまで時間がかかりそう。あ、あとコンロの使い方も教えてもらわなきゃな。電話の使用は不可。これで6,000リラ。ソービヤーとシャワーの石油代は自分持ちだけど、タンク一杯で250リラ程度ということだから問題なし。家族は思ったより沢山いるかんじ。積極的に話せば仲良くしてくれそう(かな?)。お昼御飯もたまーにつくってくれるらしい。そういえば、白髪染めのかぶれは気にならなかったな。夜には子供たちが風呂に入る声が1階から楽しそうに聞こえてくる。同居人はいい人たちでよかった。韓国出身のマハーとオーストラリア出身のグレイ。 

夕飯はトマトスパを自作。まな板等の器具が足りなくてイマイチの出来に。

引越し後に前回の旅行のときに行ったアナートゥショップに行く。相変わらずストール類がすてき。新しいラインナップも揃えてあって、今日はアレッポ近郊の農村に暮らす女性の自立を助ける事業でつくられた刺繍絵付のカードを買う。さっそく部屋に飾ったら、寂しい部屋が少しだけ明るくなった。店の兄ちゃんはナブルス出。

繭子に電話して明日会うことに。