タンパク質と美容の関係

ダイエット中に極端に肉類を控えることは大間違いです!タンパク質が不足すると筋肉量が低下したり、体の熱を作り出し辛くなり基礎代謝が低下します。タンパク質を減らす食事制限で体重の減量に成功しても、すぐにリバウンドしてしまいます。カロリーばかりを気にせずにダイエット中でも野菜と一緒に豆、豆腐、肉、魚などのタンパク質は毎日とるようにしましょう。

 

タンパク質は体の筋肉をつくるだけでなく、女性にとって大切な髪や爪の元にもなります。抜け毛が気になる方や、爪が欠けやすい方は、タンパク質が不足しているかもしれません。

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肌のハリにもタンパク質が関係しています。肌に良いコラーゲンを構成しているタンパク質を摂取することで、肌のくすみも改善されていきます。

 

タンパク質を気軽に摂取できる食材としてナッツ類がオススメです。小腹が空いたら無塩のアーモンドなどをつまむようにしましょう。ツナ缶も長期保存でき、簡単な調理法でおいしく食べられるので一人暮らしの女性には嬉しい食材です。

 

タンパク質を意識して健康的で美しい体を目指しましょう!